最近閨蜜和我傾訴，她的妹妹小葉年初進入公司正式實習，小葉好強敏感的個性讓她在新公司有些受挫。錯綜復雜的人際關系關系讓她一時間無所適從；通宵加班完成的方案卻被不專業的客戶一票否決；略帶苛刻的上司總是對她批判指責....好巧不巧的是承受不住畢業壓力，打算回家考公的男友也在此時提出了分手。
開朗的小葉遭受這一連串的打擊后，這兩個月和她說話都感覺精神恍惚的，原來周末很喜歡到處玩的小葉，現在放假也只是整日把自己關在家里，除了吃飯，不愿意和別人交流任何一句，上班狀態也很差，總是忘記和出錯，甚至下班的路上會突然開始流淚。
閨蜜和小葉的媽媽只當是小葉承受力太差，有時還會說她“矯情”。但是情況越來越嚴重，小葉開始不愿意吃東西，閨蜜才覺得妹妹的狀態是有問題，趕緊送小葉去看了心理醫生，好在就診及時，小葉的狀態已經開始逐漸恢復。
小葉的情況無獨有偶，當下的大學生處在一個機會繁多，生存壓力也倍增的時代，滿屏的公眾號販賣著焦慮，稍不留意便成為被割的“韭菜”，心里壓抑可想而知。隨即而來的就是很多情緒問題，其中最明顯的就是抑郁，而大多數人往往因為缺乏對抑郁的正確認識而延誤了治療的好時機，從而造成一些不可挽回的悲劇。今天在這個“大學生心理健康日”里，小編就帶領大家正確清晰的認識一下這場“情緒感冒”——抑郁。
每個人，體驗到抑郁情緒的方式都不一樣，有些人的情緒波動會比較大，狀態好的時候完全感覺不到抑郁，狀態不好的時候會感到非常強烈的抑郁；也有一些人，會以更持久、更溫和的方式感受到抑郁。而造成抑郁狀態的原因有時錯綜復雜難以說明白，尤其初入職場的小萌新們更是抑郁高發人群，在面對全新的壓力和挑戰時沒有很好的去緩解自己心情的壓抑和恐懼，久而久之便形成了抑郁的狀態。
2017年國家衛計委新聞發布會上發布了中國殘聯副主席、北京大學第六醫院社會精神病學與行為醫學研究室主任黃悅勤教授的調查數據（有效樣本3萬多人，調查地區覆蓋全國31個省份），發現我國抑郁障礙的患病率為3.59%。
在reddit上的一個網友寫道，當他翻閱過去的日記，看著還沒有患上抑郁時自己的所思所想，他感到那時的自己仿佛是“徹徹底底的另一個人”。有研究支持了這個說法，認為抑郁發作會改變一個人的人格，并且這部分改變成為了抑郁再發作的誘因，這種改變被稱為“人格傷疤”。研究發現，抑郁發作后，人們“傷害回避”的程度會增加。
如果你是一個“傷害回避”程度高的人，你可能會有這樣的感受：
· 你覺得自己一定會把事情搞砸。
· 你覺得自己好像生活在一個對你充滿敵意的世界里。你擔心自己身上會發生各種可怕的意外，而且你覺得自己面對這些意外無力抵抗，只會被深深傷害。
· 即使現在的生活好像一切都好，但是在內心深處，你覺得最糟糕的事情一定會發生。
· 你希望一切都井井有條。
· 他人對你表現出喜愛會讓你很滿足，但一旦當他們有一點冷落你的跡象（大多數時候不是故意的），你就會開始懷疑自己是不是被討厭了。
· 過度道歉。
傷害回避程度較高的人會更神經質、對讓人不舒服的刺激反應更激烈。并且即使在安全的、支持性的環境中，他們依然會感到害怕，這種下意識的“感到世界很危險”并不受自己控制。同時，他們應對外界刺激時也會表現的更消極，更容易感到疲勞，也相對更不愿意嘗試新的事物。
那么當你自己已經意識到自己處于“抑郁”的狀態，我們可以采取哪些措施來補救呢？
如果自己有一段時間情緒低落，要及時通過生活方式干預、運動、親友求助等方式調節自己的負性情緒。
如果察覺到身邊的親人或朋友有情緒問題，或已經開始向你傾訴和求助時，一定要保持支持和理解的態度，要正確地認識到抑郁癥是一種疾病，并不是“矯情”、“精神有問題”，要多一些關愛和陪伴。
一個人在感受到壓力或痛苦之后，往往會向自己親近的人尋求幫助，溝通和傾訴本身就是一種排解負性情緒的方式。親友的支持能夠在一定程度上幫助抑郁者度過難關，“你不說出來，沒有人能幫得到你”。
讓親近的人了解自己的情緒問題也會幫助抑郁者更好的評估自己的情緒狀態，便于及時的幫助自己調整情緒。
如果發現自己已經無法緩解以及向周圍求援無果的情況下，一定要去正規的專科醫院尋求醫生的幫助。目前，關于抑郁癥的治療有很多非常有效的方法，包括：心理治療、藥物治療、物理治療、外科治療等。
但不管是哪種治療方式，都是無法自己解決的，需要在專業醫生的指導下進行。
專業的事情還是要交給專業的人去做。
云才測評結合國內專業心理學知識推出了——心理健康測試，幫助大家及時掌握自己近期的心理健康狀態。希望每一位職場小萌新都不要遭受“抑郁的困擾”，就算有也不要擔心，“抑郁”就像“情緒感冒”，按時休息，及時尋求專業人員的幫助。云才測評團隊提供全面專業的人才與心理咨詢服務，可在公眾號預約咨詢、線下沙盤、心理測評等多項服務，更多關注公眾號了解。
